1) Accepte ta timidité ! 

Accepte-toi telle que tu es !
Accepte cette timidité qui te ronge et que tu dois apprendre à gérer !

> 1er pas vers la guérison : 
- Tu prends conscience de ta timidité
- Tu passes d’un statut de dominée à celui de dominante
- Tu peux alors commencer à "apprivoiser" ta timidité

Ton exercice : Au resto, tu as commandé un cocktail qui te plaît beaucoup, mais le serveur en rapporte un différent. Apprends à dire "non" : refuse et réitère ta commande. Ne te démonte pas ! C’est ton droit ! 

2) Confie-toi !

Avec la plume
Avec la voix 

> 2ème pas vers la guérison :
- Tu défies ta timidité
- Tu te livres, telle quelle, sans défenses 
- Tu démontres ainsi une certaine forme de courage et qui ne correspond pas auxtimides

Ton exercice : Dès que tu es avec une personne de confiance, commence à lui parler. Même si tout va bien. Tu n’es pas obligée de dire : "J’ai besoin de parler". En effet, ton interlocuteur comprendra vite et écoutera ce que tu as à dire ! Tiens, tu n’as qu’à commencer à parler de timidité par exemple… Lâche-toi !

3) Coache-toi !

Donne-toi un coup de pied aux fesses
Demande à quelqu'un de confiance de le faire si tu n'y parviens pas 

> 3ème pas vers la guérison : 
- Tu peux t'encourager mentalement 
- Tu te pousses à avancer 
- Tu ne fais qu’un avec ton corps et ton esprit !

Ton exercice : Regarde-toi dans la glace et répète-toi : "Je vais y arriver. Je vais surmonter ce problème de timidité. Je suis la meilleure. Je peux le faire !" et tu piques la phrase d’accroche de la pub Adidas, "Impossible is nothing" : rien n’est impossible ! Quand tu ressens cettetimidité, pense toujours de façon positive et au fait que c’est un pari que tu vas gagner. 

4) Aie confiance en toi ! 

Sois sûre de toi
Sois sûre de tes opinions

> 4ème pas vers la guérison :
- Tu te fais respecter
- Tu ne te fais pas marcher sur les pieds
- Tu as moins de chances d'être rejetée d'un groupe

Ton exercice : La prochaine fois qu’on te contredit alors que tu sais, par expérience, que tu as raison, ne baisse pas les bras ! Insiste sur la véracité de ton discours. Voilà comment tu te feras respecter. Et en plus, tu seras fière de toi !

5) Parle !

Essaye de ne pas rester pas muette comme une carpe
Essaye de communiquer avec tes moyens

> 5ème pas vers la guérison :
- Tu te positionnes en tant que personne ayant un avis 
- Tu démontres ta sociabilité
- Tu n'es plus invisible

Ton exercice : Quelqu'un que tu aimes bien fait l’effort de venir vers toi et de discuter avec toi : surmonte ta peur de l’inconnu et ouvre la bouche ! Si c’est trop dur de lui poser des questions, essaye de bien répondre à toutes ses questions et ne pas fermer ton visage ! Souris ! Tu peux même tenter de dire "Et toi ?", souvent ça marche les doigts dans le nez ! 

6) Fais du sport !

En solo
En groupe

> 6ème pas vers la guérison :
- Tu maîtrises ton corps
- Tu relèves des défis
- Tu fortifies ta carapace

Ton exercice : Inscris-toi dans une salle de sport, avec une copine si tu n’aimes pas être seule, ou fais du jogging par exemple. Fixe-toi une durée avant d’y aller afin d’avoir un objectif. Ainsi tu seras fière de toi une fois ton objectif atteint ! En plus, le fait de faire du sport devant tout le monde est un bon exercice si tu as peur du regard des autres (qui ont pourtant souvent autre chose à faire que de "t'espionner" !).

7. Essaie le théâtre !

Force-toi à monter sur scène
Force-toi à mettre en scène ton corps

> 7ème pas vers la guérison :
- Tu gagneras en assurance
- Tu apprendras à jouer la comédie
- Tu feras partie d'une communauté de création

Ton exercice : Inscris-toi dans un cours de théâtre. Le théâtre change la vie des timides ! Cours- y !

8. Ne t’isole pas !

Evite de te cacher
Evite de fermer ton visage

> 8ème pas vers la guérison :
- Tu existes dans l’espace
- Tu n'as plus de raisons d'être apeurée
- Tu ne te sens plus persécutée

Ton exercice : Ta meilleure amie t’invite à une de ses soirées qu’elle passe avec ses copains super déconneurs. Ne reste pas figée, exécute de simples gestes qui peuvent te rendre la vie plus facile : un sourire par exemple, même s’il n’est pas adressé à quelqu’un en particulier. Regarde les gens autour de toi et souris façon de dire "cool, cette soirée". Puis en faisant le tour des personnes qui t’entourent, tu croiseras sûrement des regards de garçons, comme de filles… Le mot d’ordre est décontraction ! Tu es là pour t’amuser !

9. Ne stresse pas !

Pense à autre chose
Pense à te relaxer en respirant doucement

> 9ème pas vers la guérison :
- Tu fais abstraction de tes problèmes
- Tu es à l'aise 
- Tu ne perdras plus tous tes moyens

Ton exercice : Respire profondément, visualise-toi en train de réussir ton exposé, ne t'occupe pas de ce que les autres pensent et fonce ! 

10. Ne fais pas attention au regard des autres ! 

Ne prends pas tout ce qu’on te dit pour des vérités
Ne pense pas à ce que les autres pourraient penser 

> 10ème pas vers la guérison :
- Tu fais ce que tu veux avec tes cheveux !
- Tu assumes tes choix
- Tu affirmes de la personnalité

Ton exercice : Tu as envie d’acheter ce magnifique vernis violet fluo : tu l’achètes et tu le mets ! Compris ? T’en as envie alors fais-le ! Interdiction de stresser le jour où tu vas le porter ! Ni d’amener ton dissolvant ! Sois fière de ton choix, assume et relève la tête ! C’est ce qui te définit donc si les autres n’aiment pas et ne t’acceptent pas avec ça, ils ne méritent pas d’être ton amie ! C’est aussi simple que ça.